日常护腰:常做到正确站立行
坐姿 与仰卧和站立姿势相比,坐位姿势腰部受力大。所以建议减少坐立时间,尤其是腰痛期间。坐位时选择有靠背的椅子,腰部可放软垫将腰挺起,不要“弓腰”,顺势舒享护腰,“弓腰”在坐位姿势中很伤腰。
站姿 站立时尽量保持身体直立、挺胸抬头,保持腰部在gu盆的正上方,这样省力,腰带,长时间站立腰不容易受伤。很多人习惯身体偏向一侧,单腿支撑的站立姿势,康磁远红自发热护腰,这种姿势使gu盆倾斜,腰部受力不平衡,还有就是因肥胖产生的“大肚腩”使腰部受力过大,背部肌肉负担过重,这两种姿势长时间都易引发肌肉劳损而腰痛。
睡眠 睡眠主要是休息,如果床太软则会使身体过度变形导致肌肉紧张,所以建议睡硬板床。所谓“硬板床”,不是真的就一张硬板,而是相对软床而言,不易产生变形的床垫。目前市场上以棕榈床垫厚度和硬度较为合适。
健思品(山东)科技发展有限公司主营产品:自发热护腰、自发热护膝、自发热护颈、磁能被、磁能床垫、磁能枕、热灸芯片、热灸塑形护腰等。
护腰常识:以坐为例:老话说“站如松,坐如钟”,坐的时候一定要挺直腰板,坐直腰背。身体有时候也会欺骗你,当你把身体放到一张好像很柔软很舒适的沙发上,一开始的时候,它也许会带给你很放松、很舒服的感觉;但久坐之后,这种舒服就开始变味儿了,因为它可能已经不知不觉地伤害到了你的腰椎。而原始、自然的木质硬靠背椅,其实反而是对腰好的,它可以让你坐正、坐直。
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护腰常识:
护腰应选择木板床较为适合,顺势热感护腰带,它可以较大程度维持腰椎自然生理度曲。而较为松软的床会造成腰部肌肉张力过大诱发腰间盘突出症的发作。
腰部的衣服千万不能少,穿高腰裤子更利于腰部的保暖;运动出汗后要擦干身体,特别要保证腰部的干爽;如若腰部着凉可以用热水袋敷一敷;平时多给腰部温热的刺激,可用双手适度的摩擦腰部肌肤生热;睡觉时候也要保暖好腰部。
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